wolno biegam

Dzisiaj cross biegowy. 15' truchtu i w teren (w tym rozgrzewka - skipy, wymachy, podskoki, dynamiczne rozciąganie itp) 4x 6' szybko/p 3' wolno 3 ' truchtu Rytmy 5x80m/p trucht 5' biegu Rozciąganie Uff ciężko było. Początkowo miało być w planie 30'-35' crossu ale szybko. Po rozgrzewce wiedziałem już, że nogi jakieś lekko zamulone i lepiej sobie [...]

Sobota 26.08.2017 Bieganie - 75' w tym dość dużo podbiegów w mocniejszym tempie. Miało być mniej podbiegów i wolno. Wyszło więcej podbiegów i momentami za szybko. p******e, więcej nie biegam tak długich biegów. Do godziny biegu w zupełności mi starcza a i to nawet za dużo. Wolę jakiś szybki bieg po krosie zrobić, czy podbiegi. Nie znam żadnego [...]

[...] chwil jest 100x więcej np; zdrowie ,sprawność, ładna sylwetka, zdrowy umysł, szybkość działania , siła, pogłębione zdolności wykonywanych ćwiczeń, i cały szereg dobrych stron , dlatego bardzo polecam treningi. Wiadomo że w życiu są słabsze dni, ale nie wolno się załamywać, tylko trenować dalej , a na pewno będziemy zadowoleni z pokonanych barier.

[...] czlapanie %-) I przy okazji - co sądzicie o ostatniej modzie na oddychanie tylko nosem i zaklejaniu ust plastrem na czas biegania (a nawet na noc)? Viki 6:40 to raczej za wolno. Tętno nie odzwierciedla prawdziwej intensywności. Jedni mają przy progu 85% inni 95, takie wróżenie. Jakby zbadać wymian e gazową toby coś tam dało. Zerknij na to [...]

[...] gdybym biegała po płaskim, głównie asfalt lub twarde drogi to te wszystkie tabele Danielsa, tempa i tętna dobrze by sie sprawdzały i nie denerwowało bym mnie, że biegam za wolno albo z za wysokim tętnem. A tak to w terenie wszystko szlag trafia i te parametry można sobie w d... wsadzić %-) Wystarczy większe błoto i już ciężko tempo utrzymać, a [...]

O, ho ho... Być na nogach 44 minuty, a 270 minut to zupełnie inna bajka... Tak się składa, że znam tę różnicę. ;-) Biegam wolno, ale dokładnie. :-D Mocne nogi, plecy, brzuch, sprawna pikawa i technika biegowa = maraton dla każdego (i to bez heroizmu)

O, ho ho... Być na nogach 44 minuty, a 270 minut to zupełnie inna bajka... Tak się składa, że znam tę różnicę. ;-) Biegam wolno, ale dokładnie. :-D Mocne nogi, plecy, brzuch, sprawna pikawa i technika biegowa = maraton dla każdego (i to bez heroizmu) Wiem, że znasz:) Ale te mocne nogi, plecy, brzuch, pikawa, technika... to ogrom pracy:)

Kupiłem sobie ostatnio jakiś niedrogi pulsometr ( 70zl ). Gdy mam tętno 140 to jest 70%, ale żeby biec przy tym 140 to naprawdę bardzo wolny trucht musi być. A 180 to 90% więc dosyć szybko i myślę że to jest dobrze. Lecz ten truch to dla mnie za wolno, zawsze go biegam jakoś na 75%-80%.

30 sec przed końcem kosztowało mnie to olbrzymie zmęczenie oraz masakryczną palpitację serca( uczciwie się zaniepokoiłem). na serio musiałem uspokoić serducho potem przez 2-5 min. nogi z waty i zawroty głowy. trza uważać. I tak powinny wyglądać wszystkie interwały, a nie jakieś szybsze aeroby dla leniwych :-) Wiesz już co piszą goście od Tabaty? [...]

[...] hasełko: "Trenuj tak by stać się rywalem swoich mistrzów". Dotarło do mnie wczoraj :-D No to co Marcinie? Zaczynamy pogoń? Zdrowa rywalizacja zawsze się przyda :-D A co? Nie wolno :-) Zachwycamy się wszyscy wynikami Xzaara, a nikt jeszcze się na nie nie targnął :-D Niech zajmie mi to lata. Myślicie, że to trudniejsze niż zrzucenie 90 kg sadła? [...]

[...] w tym okresie przestawia się (jest mniej wydolny). Jak zaczynałem biegać (w MON-ie) to po 400 m nie miałem siły (luty) ale gościu krzyczał na nas że nie ważne jak biegniemy (wolno czy szybko) nie możemy przechodzić do chodu :) i tak sobie biegaliśmy :) . W pierwszym miesiącu biegowym mieliśmy o dziwo dwa biegi po 5 km (pewnie na wyrobienie [...]

[...] mała do moich nóg czy barków, które mam duże. Nogi - owszem, dlatego bo dużo jeżdżę na rowerze, biegam regularnie no i ćwiczę na siłowni. Ale klatka rośnie bardzo wolno. Mam się tym przejmować, zwiększyć intensywność, a może tylko ciężar czy w ogóle być cierpliwym?? 3. To w sumie kwestia odżywiania, ale nurtowało mnie zawsze to pytanie [...]

[...] mała do moich nóg czy barków, które mam duże. Nogi - owszem, dlatego bo dużo jeżdżę na rowerze, biegam regularnie no i ćwiczę na siłowni. Ale klatka rośnie bardzo wolno. Mam się tym przejmować, zwiększyć intensywność, a może tylko ciężar czy w ogóle być cierpliwym?? 3. To w sumie kwestia odżywiania, ale nurtowało mnie zawsze to pytanie [...]

[...] mi jeszcze 2 tygodnie do ukończenia tego planu treningowego . Co do wznosów bokiem spróbuję jeszcze raz z tymi 3 kg ,ale na 4 już się nie będę porywać }:-( .Robię je bardzo wolno ,staram się stać prościutko Dziś DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f5114a6285641f1852c96b6f052e698.png WARZYWA kalafior ,brokuł ,sałata ,ogórek PICIE zielona ,mięta [...]

[...] siłownią i spacerami pomiędzy domem a uczelnią mam racze siedzący tryb życia, nie wiem, czy jest potrzeba, żebym jadła jeszcze więcej. A z drugiej strony tego ciałka tak wolno przybywa.. :-D Poniżej miska z ostatnich dni: /SFD/Images/2016/3/20/ceb3302ce8d349299e09fbb0dcda6b5b.jpg /SFD/Images/2016/3/20/8513820702124a11b9e79d964d530ef0.jpg [...]

Jak sobie przycielam kcal i zrobiłam dobrze nogi i nie do suszy łam lepetyny oraz syplo mi się 15 g kretki to owszem 2 dni później zrobiłam Cardio (nie pamiętam kiedy tak wolno biegała z powodu domsow ale puls na pewno był very bardzo niski jak na mnie ca 130) ale 4 h później wysoka gorączka i zasłużona reprymenda od Guru. A potem było coraz [...]

[...] przy tych pierwszych trzech to lekka zadyszka, przy 1:33 dopiero poczułem zmęczenie, ale nie duże więc jest git. Trener kazał spokojnie więc jako tako wyszło, może trochę za wolno kilka Powiedział również, że teraz to jest spokojnie i że w drugiej klasie zaczniemy szybciej ^ ^ już się boje # PavloJ No dziś gadałem z coachem i powiedział że [...]

[...] - 1x200m (27s) Uwagi: Z nakazem trenera tylko tyle. Za to na setkach moc. Jak mi jedną koleżanka zmierzyła (piątą) miałem 13:04 ^^. W sumie fajnie sie je biega szybko bo jak wolno to mi się nie chce. Potem pobiegłem sobie jeszcze z kolegą (ktory robił ciąg i na koniec mial 2x200m) jedną dwusetką i wyszło chyba coś za szybko, bo pod koniec czułem [...]

[...] sprawiał mnie dużo wysiłku 7 Grudzień - 10km spokojnie - 10x100m I Tydzień - 6 treningów ( 59km ) 8 Grudzień - 3km - 6km ciągu (3:44'/km) - 500m Uwagi: Zamiast 5 to 6, ale wolno - po 3:45 więc spełniłem wymagania :-) Też luźniutko Więc miałem zamiar popracować trochę więcej ale trener każe spokojnie więc tak biegam. Za to w święta zrobię [...]

[...] (też po zmroku!) za osiedle, już poza miasto i tam w ciemnościach egipskich biegałem (zero źródeł światła dookoła). Czułem się głupio, jak kto widział takie bieganie: wolno, szybko, wolno, szybko, kilka minut a ja już padam ze zmęczenia. Teraz mi to zwisa, biegam przed blokiem albo na osiedlu pod oknami sąsiadów. Choć ma to swoje minusy, [...]